안녕하세요. 조 선생의 건강정보 이야기입니다. 탄산음료는 마시고 싶지만 다이어트나 건강을 생각해서 탄산수를 마시는 경우가 종종 있습니다. 특히 체중감량을 위해 다이어트 중인 사람들에게 탄산수 인기가 높은데요.
탄산수(Carbonated Water)는 포만감도 높지만 칼로리가 거의 없어 다이어터들이 부담 없이 마실 수 있어서 대량 구매해서 마시기도 합니다. 그런데 알 보고니 탄산수가 무조건 건강에 좋은 것은 아닙니다. 지금부터 탄산수 부작용과 탄산수 효능에 대해 알아보겠습니다.
탄산수는 칼로리가 아무리 낮아도 탄산 성분이 포함되어 있어서 과다 섭취를 하게 되면 산성 때문에 역류성 식도염에 걸려 고생하실 수도 있습니다. 현재까지 탄산수의 적정 섭취량이 의학적으로 정리된 자료는 없지만 하루 기준 500 mL 정도만 마시는 것이 좋을 듯합니다.
#탄산수 효능
1. 다이어트
탄산수는 무엇보다 다이어트에 도움이 됩니다. 탄산수에는 칼로리가 전혀 없고 포만감은 주기 때문에 다이어터들이 즐겨 찾습니다. 아직까지 탄산수를 마셔본 적이 없으신 분은 한번 마셔보시고 다이어트 효능을 경험해보세요.
2. 피부미용
탄산수 효능에는 피부 속 피지를 제거해주는 효능이 있습니다. 피지제거를 잘해주지 않으면 노폐물이 쌓여서 염증이 생길 수 있습니다. 그래서 일주일에 한 번 정도 탄산수로 세수를 하시면 피부가 예뻐지는 효능을 경험할 수 있습니다.
3. 변비 예방
탄산수는 변비 예방에도 도움이 됩니다. 탄산수는 장 끝까지 전달되어 소화를 도와주기 때문에 평소 소화가 잘 되지 않을 때 마시면 소화가 잘되는 효능을 느낄 수 있습니다. 오죽하면 방송에서 탄산수 세안법이 피부관리 노하우로 소개되기도 합니다.
#탄산수 부작용
탄산수 효능이 아무리 좋아도 과다 섭취하면 탄산수 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 앞서 알려드린 역류성 식도염과 같은 탄산수 부작용을 예방하려면 하루에 1L는 넘지 않게 마시는 것이 중요합니다.
#탄산수 칼로리
탄산수 칼로리는 제로입니다. 탄산수에는 칼로리가 전혀 없고 높은 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 됩니다.