안녕하세요. 조선생의 건강정보 이야기입니다. 오늘은 몸에 좋은 아마씨 효능과 부작용에 대해 이야기를 나눠보겠습니다. 아마씨는 식물성 오메가3와 비타민, 단백질, 각종 미네랄이 등의 성분이 풍부해 건강에 참 좋습니다. 그리고 아마씨의 생김새는 긴 타원형이고 납작한 모양을 하고 있습니다.
아마씨(Flaxseed)는 심장질환이나 아토피 피부질환, 당뇨병 질환이 있는 분에게 좋고 특히 두뇌발달에 좋다고 합니다. 이 외에 다이어트 중이거나 변비가 있으신 분에게도 아마씨가 좋다고 합니다. 그래서 요즘 샐러드 전문점에 가보면 아마씨를 넣은 다이어트 건강 주스를 쉽게 발견할 수 있습니다.
#아마씨 효능
1. 변비치료
만성 변비로 고생하시는 분은 아마씨를 드시면 변비를 치료하는데 효과를 볼 수 있습니다. 아마씨는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진시키고 변비를 치료하는데 도움이 됩니다. 그리고 아마씨를 꾸준히 드시면 대장암을 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
2. 노화방지
아마씨에는 식이섬유와 오메가3, 항산화 성분이 풍부해 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 이런 아마씨 효능을 제대로 경험하려면 아마씨를 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.
3. 심장질환 치료
아마씨에는 오메가3 성분이 풍부해 혈관 건강에 좋습니다. 특히 혈액 순활을 도와줘서 혈관 내 피를 맑게 합니다. 이런 아마씨 효능 덕분에 동맥경화나 고혈압, 뇌종증과 같은 심혈관 질환이 있으 사람에게 도움이 됩니다.
4. 다이어트
아마씨에는 식이섬유가 풍부해 먹으면 포만감을 쉽게 느끼게 해 주고 체내 독소 배출을 도와줍니다. 또한 소화기능과 배변활동에도 좋습니다. 그리고 아마씨에는 필수 영양소인 오메가3가 풍부해 다이어트 식품으로 정말 습니다. 이런 아마씨 효능이 널리 알려지면서 다이어터들에게 많은 사랑을 받고 있습니다.
5. 아토피 치료
아마씨에는 젤라틴 성분과 단백질 성분이 풍부해 피부 개선과 아토피 질환을 완화시키는 효능이 있습니다. 아마씨를 따뜻한 차로 우려 드시거나 피부에 바르시면 아토피 치료 효과를 볼 수 있습니다. 또한 알레르기나 기니, 종기, 주근깨, 여드름과 같은 피부 질환을 개선시키는데 도움이 됩니다.
6. 당뇨병 치료
아마씨에는 리그닌 성분이 풍부해 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 그래서 혈당 조절이 필요한 당뇨병 환자에게 좋습니다. 이런 아마씨 효능이 입소문 나면서 당뇨병 환자들에게 인기가 치솟고 있습니다.
7. 여성 갱년기 질환 예방
아마씨에 풍부한 리그난 성분은 호르몬을 조절해 에스트로겐이라는 여성 호르몬 수치를 조절해줍니다. 여성 호르몬 수치 조절을 통해 여성 갱년기 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 갱년기 증상인 관절염이나 방광염, 골다공증, 안면홍조 등에도 좋습니다.
8. 두뇌발달
아마씨에는 오메가3 성분이 풍부한데요. 아미씨의 오메가3는 등 푸른 생선과 비교할 때 무려 7배 이상이라고 합니다. 두뇌발달에 좋은 오메가3는 섭취하면 체내에서 DHA로 전환되어 집중력을 향상하고 두뇌활동을 증진해 어린 아이나 학생, 수험생에게 좋습니다.
9. 면역력 증진
아마씨에는 리그난 성분과 리노레닉산 성분이 있어 우리 몸의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 면역력을 증진하면 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
#아마씨 먹는 방법
일반적으로 아마씨는 프라이팬에 볶아 먹는 것이 일반적입니다. 아마씨가 덜 익은 경우 시안화배당체라는 독성물질이 들어 있어 반드시 볶아서 드시는 것이 안전합니다.
#아마씨 보관방법
볶음 아마씨는 밀봉해서 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다. 직사광선에 노출이 변질될 수 있어 주의가 필요합니다.
#아마씨 부작용
아마씨를 조리하지 않고 생으로 먹을 경우 설사나 구토 증상의 아마씨 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 많은 양을 섭취하시면 두통이나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 그리고 약물과 함께 드시면 약물의 효능이 떨어져 섭취에 주의가 필요합니다.